kiedy rower

[...] wieco 9.30 100g sera baialego z rzodkiewka i szczypiorkiem a pozniej lepiej nie pisac (fish and chips) tak dokladnie takie zarcie dzis poleciało ale wieczorem zjem tune z zielenina to troche poprawi bilans,niepamietam kiedy ostatnio tak zawaliłem diete ale to zycie i czasami nie mamay wyjscia tylko musimy cos zjesc na miescie pozdrawiam

[...] ok 20 ruchów 2. allahy na maszynie - 5 serii po 12-15 ruchów Przed treningiem, między posiłkiem wypiłem sobie próbkę WHEYA 100 Treca o smaku truskawki... Nie pamiętam już kiedy piłem coś innego niż czekolada :-P Dla lepszego smaku, wsypałem 2 porcję (60g) do 350ml wody. Nie pieni się nic a nic, smak świetny! Na godzinę przed posiłkiem [...]

[...] i obniżonej aktywności fizycznej (stąd np: zalecenie spożywania bezwęglowodanowego, lekkiego posiłku przed snem, co zapobiegnie odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okresie, kiedy organizm nie jest aktywny, a przyjmowanie pożywienia o większej kaloryczności przed planowanym wysiłkiem). Poza cyklizacją spożycia kalorii, do „walki" [...]

[...] mi dużo tuszczu troche mięsni - mało bardzo - a wodę w organizmie mierze na wadze elektronicznej i niby mam 65 % wiec chyba nie tak źle ) ale już jakoś trace wiare że kiedyś uda mi się spalić ten tłuszcz ;/ Ale trace wiare ale póki nie spale to nigdy nie odpusze :P nie ma bata choć bym miał się odchudzać 2 lata ;] Co do treningu - to tak - [...]

[...] prostu bieganie, którego żadnym aero typu rower, orbitrek się nie zastąpi - wtedy jest znacznie przyjemniej. Bieganie zimą po śniegu jest bardzo fajne, łydki dobrze pracują, kiedy stopy zapadają się w śniegu. Jak nie jest ślisko, to wspaniale się biegnie i puszcza parę z ust, a jak ludzie fajnie się patrzą jak na jakichś fanatyków :-D W zasadzie [...]

Witam serdecznie! Niestety co do konkursu nie wiem kiedy będą wyniki z racji tego, że nie ja opracowywałem ten konkurs i nie ja go nadzoruję ale jeśli sobie życzysz to w poniedziałek proszę Cię przypomnij się to zadzwonię i zapytam. Powoli zbieram się na trening jestem umówiony na 11.00:-) Ale jeszcze chce wrzucić placuszka na ruszt a potem [...]

dzięki Kokosik za uwagę i kontrole, właśnie wybrałam ten trening, ale w sobote mierzylam sie ze swoimi mozliwosciami, zeby ocenić ile w stanie udzwignac w warunkach kiedy mam mniej powtorzen w porownaniu do sesji aero, dobrze, że zwróciłaś uwagę, bo ja przekonana ze tak powinno być leciałabym zawsze 4 seriami(albo starała dojść), a widzę, że w [...]

[...] i wpłacenia kasy - może właśnie Twój przelew jakoś dłużej idzie? Nie wiem jaką opcję doręczenia wybrałaś, ale ja mogłam sprawdzić na stronie status przesyłki, gdzie jest i kiedy mniej więcej będzie u mnie - pomocna rzecz w takiej sytuacji. Bądź co bądź powodzenia, pewno niebawem będzie ***** Mam Black Rose! Jutro pierwsza konsumpcja omleta z [...]

[...] i żre coś po północy to wliczać to do miski z następnego dnia czy poprzedniego? %-) Albo w sumie zadam też drugie pytanie. Interesowałem się trochę tym, co w przypadku kiedy całą noc pracujemy, jak wtedy jeść? Jedni odpuszczają posiłki i chleją wodę, drudzy ładują cały dzień i w nocy nie jedzą, ewentualnie jakas odżywka białkowa/kazeina? [...]

[...] 10 Brzuch: sklony tulowia na maszynce 3s 15 12 12 unoszenie nog w podporze 3s 15 12 12 Nogi: wspiecia na palce max Aeroby i HIT. I z tym mam wlasnie problem, rozumiem aeroby to bieganie,basen,rower, tylko jak dlugo, kiedy i ile? i Z tym HIT? to jest to bieganie ze raz sprint a raz trucht? to jakby to mialoby byc umnie?? Prosze o Pomoc Pozdrawiam

Poniedziałek zleciał nawet nie zauważyłem kiedy: Trening (Klatka + Triceps) Płasko sztanga 15x60kg, 12x80kg, 8x100kg i ostatnia 4x110kg+5x80kg+5x60kg Suwnica dodatnio 14x50, 14x60 12x70 Brama-ściągania linek (rozpiętki): 12x7,5 12x10 12x12,5 Triceps: Ściąganie linek wyciągu górnego podchwytem 16x17,5; 14x20; 12x22,5 Francuskie wyciskanie 16x15 [...]

a od kiedy masujesz? uuu nie ma motoraaa to jak bedziemy jezdzic ? ;) od 1 lipca już masa leci :D no reverse,ale już od 1 uznaję :D Nie ma motora,to będziemy chodzić na piechotę/albo rower,ale to na chwilkę,teraz w środę może uda się znów cacko kupić :D

[...] ale najważniejsze, że zrobione. - jeszcze parę rzeczy do ogarnięcia mi pozostało. Aaaaa w kwestii sylwetki, to mając tak niski poziom BF jak nigdy właściwie, dobrze wiem kiedy nogi nachodzą wodą na okres. I właśnie to następuję i zaczynają mi się styki palić, że mam za grube nogi %-) 07.07 - jesteśmy w Śremie na pozowaniu, tak jak poprzednio [...]

Dobra, dobra, przy następnej rozpisce pochwalę się wiedzą z ciężaru gryfu Urodziłam kolejną rozpiskę żarcia na jutro, hrhrhrhrhr ciekawe kiedy cokolwiek mi się uda I posiłek 3 białka jajek, 1 jajko, 85g owsianych B 32,81 W 47,68 T 12,26 kcal 456,65 II posiłek 150g makreli, 2 białka jajek, 1 kromka chleba pełnoziarnistego B 34,12 W 15,72 T [...]

[...] zostać? Trening tygodniowy: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) -na przemian, raz jedno raz drugie -o to połączenie treningu siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym to wykorzystać na trening, - godz aerobów to za długo? rower uwielbiam dlatego godz. to wydaje mi się nic wielkiego Wdzięczna będę za [...]

Mam kurde podobnie. też ok 2 lata ćwiczeń,głównie w domu. raz na dwa tygodnie jestem na siłce żeby zrobić plecy bo nie mam aktualnie drążka. w tygodniu kiedy nie jestem robię plecy bez podciągania po prostu. nie mam opcji inaczej. sprzęt ograniczony ale nie opieprzam się tym co mam.problem mam ze złapaniem suchej masy.niby rosnę, wolno bo wolno [...]

Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]

dzien nie za bardzo udany uda i tylek strasznie bola po wykrokach masakra nie bylo czasu kiedy isc na rower... jutro trening + aeroby po i 1600 kcal dzisiaj troche przekroczone kupilam pokrzywe do picia

[...] plan: 3x w tygodniu siłowy podziałem góra/dół, 1x off-ice (głównie skoki), 1-2x rolki/łyżwy (za 2 tygodnie otwierają lodowisko8-)) 1-2x balet (ale tak mi sie spodobał, że kiedy coś oglądamy to ćwiczę chociaż stopy. Poza tym, bardzo się dzięki niemu wyprostowałam) 1-2x rower (albo górski albo szosowy) randomowo ścieżka zdrowia. PLAN A. 1a. HT [...]

Ron ludzki ( i nie tylko) organizm jest z natury leniwy( co zawsze podkreśla Maciek). faktem jest że jaskiniowcy kiedyś żyli ciągle w ruchu ale też starcem u nich był już 25-35 latek;-) Dobre, wydaje mi się, że natura "leniwa" nie jest tu bez powodu - powód jest taki, że nie wiesz kiedy do jaskini wpadnie tygrys lub np. wrogie plemiona i nagle [...]